Voedingstips
Winkelen:
a Ga na het eten winkelen
a Maak een boodschappenlijstje
a Vermijd kant en klare voedingsmiddelen
Plannen:
a Plan ruim op tijd wat je wilt gaan eten
a Eet op vaste tijdstippen
Activiteiten:
a Bewaar het eten uit het zicht
a Eet altijd in dezelfde ruimte
a Ruim de tafel steeds af
a Gebruik kleine borden
a Laat iedereen het eten zelf opscheppen
a Verlaat de tafel onmiddellijk na het eten
a Gooi restjes weg
Vakantie en feestjes:
a Drink minder alcoholische dranken
a Plan eetgewoonten vooraf
a Eet een energiearme snack voor of tijdens een feestje
a Oefen om je beleefd verontschuldigen om hapjes te weigeren
a Ben niet gelijk ontmoedigt als het niet altijd lukt
Eetgedrag:
a Leg vork neer na elke hap
a Kauw goed
a Laat wat eten liggen op het bord
a Pauzeer even halverwege de maaltijd
a Doe niets anders tijdens het eten (bijv. lezen of tv kijken)
Belonen:
a Vraag vrienden en familie om je te helpen
a Vraag hen je aan te moedigen en je af en toe te belonen met iets
     leuks (niet iets lekkers)
a Beloon jezelf met iets leuks of lekkers als je een vooraf gesteld
     doel hebt bereikt
Gebruik de volgende tips zodra je start met je dieet.
Zij helpen je nieuwe leef- en eetpatroon gemakkelijker aan te passen.
Anders denken, anders doen!
Voor de mensen die regelmatig of af en toe een restaurant bezoeken zijn er tips om toch lekker te eten
zonder dat ze gelijk “zondigen” tijdens hun dieet.

Zelfs een glaasje wijn wordt er niet ontzegd.

Ook wat meer bewegen is natuurlijk niet
verkeerd en het zal je altijd helpen om wat
meer en sneller af te vallen.

Het is niet verplicht om tijdens dit dieet te
sporten. Maar je zult merken dat als je sport
je veel lekkerder zult voelen.

De verbranding houdt veel langer aan.
Als na je het sporten thuis weer op de bank zit,
is je lichaam nog bezig met verbranden en dat is natuurlijk mooi meegenomen.
Handige voedingstips
Alle foto's op deze website zijn auteursrechtelijk beschermd en mogen niet gekopieerd of gedownload worden